STYRK DIT ÅNDEDRÆT


Glemmer du at trække vejret? Har du nakke og skulderproblemer? Eller er du måske helt utrolig træt?


Åndedrættet er altafgørende for vores velbefindende. Men de fleste af os skænker ikke åndedrættet en tanke hele dagen - og når vi gør, opdager vi, at vi slet ikke bruger lungernes kapacitet optimalt. Enten fordi vi sidder forkert, har myoser eller måske har brug for mere opmærksomhed på vejrtrækningen efter et kortere sygdomsforløb.

Åndedræt og yoga


Føler du dig ualmindelig træt, og at vinteren bare tynger dig ned? Det kan også være, at du har svært ved at komme helt ovenpå igen

efter en vinterforkølelse eller influenza. Eller måske er humøret bare i bund?



Forløbet er for dig, der...

- ønsker at stress af og få nervesystemt i bero


- ønsker at arbejde aktivt med dine lunger og din vejrtrækning - i bevidstheden om hvad der er godt for dig


- ønsker at arbejde restorativt med din muskulatur omkring åndedrætsorganerne


- ønsker at styrke din meditative tilgang til tilværelsen


- ønsker at styrke din hjerne, din hukommelse og din søvn



Forløbet er dog IKKE for dig, der...

...har en alvorlig sygdom i lungerne eller er i gang med et behandlingsforløb. Det er ikke ensbetydende med, at yoga ikke vil kunne hjælpe dig, men jeg henviser under disse omstændigheder altid til lægefaglige specialister på området, og eventuelt en yogaterapeut med speciale i lungesygdomme. 

SØNDAGSHYGGE

- sammen, men hver for sig


HVER SØNDAG I FEBRUAR

Vi mødes hver søndag i februar over Zoom.

Hver session indeholder:


- 15 min pranayama (åndedrætsøvelser)

- 30 min restorativ yoga

- 30 min yoga nidra


LUKSUS TIL HJERNEN

Efter endt forløb modtager du 3 yoga nidra (ca. 30 min hver) som lydfiler til privat brug.

Lydfilerne kan også købes her



HVAD KRÆVES DER



En yogamåtte, to puder (gerne en hård og en lidt blødere), to tæpper, to yogablokke og en øjenpude.


Sørg for at befinde dig et sted i hjemmet, hvor du kan få ro - gerne med et stearinlys, æteriske olier eller nogle blomster. Bare det er et sted i dit hjem, hvor du kan være alene i fred og ro.

TID, STED OG PRIS


Pris: 425 kr


Tid: Afholdes i februar måned

 

Sted:

  • Online via Zoom.
  • Download Zoom: www.zoom.us 
  • Ved tilmelding får du loginoplysninger tilsendt via mail.
  • Log dig ind på Zoom et par minutter før hver session. 
  • Tilmelding her (hos Harmonyyoga)